2편: 말차의 숨겨진 단점 – 알고 마셔야 진짜 건강하다

말차, 진짜 몸에 좋기만 할까? 숨겨진 단점 4가지

---

건강에 좋다더니… 말차에도 단점이 있다고요?

최근 몇 년 사이 말차가 대세입니다.
라떼, 아이스크림, 케이크, 심지어 단백질 쉐이크까지 말차가 들어간 제품이 넘쳐납니다.
그런데 말차, 무조건 좋은 것만은 아닙니다.

"좋은 건 알고 먹자!"
오늘은 말차의 숨겨진 단점 4가지, 그리고 주의해야 할 포인트를 소개합니다.

---

1. 유기농이 아니면 위험하다 – 농약과 중금속 문제

말차는 녹차와 달리 찻잎 전체를 갈아서 섭취합니다.
이게 장점이자 단점인데요,
농약, 중금속, 방부제 등 잔류물이 남아 있다면 그대로 몸에 들어갑니다.

• 중국산 저가 말차 제품에서 농약 검출 사례가 꾸준히 나오고 있고,
• 일부 제품은 **납(Pb)**이나 알루미늄 등의 중금속도 문제가 되곤 합니다.

→ 꼭! 유기농 인증 + 생산지 확인 필수!

---

2. 카페인 과다 섭취 위험

말차는 차 중에서도 카페인 함량이 높은 편입니다.
커피보다 적지만, 녹차보단 많고, ‘농축된’ 형태라 자칫하면 하루 권장량을 넘길 수 있어요.

• 카페인 민감한 사람: 불면증, 불안감, 심장 두근거림
• 공복에 마시면: 속 쓰림, 위장장애

→ 하루 한두 잔, 공복은 피하고, 저녁엔 삼가는 게 안전합니다.

---

3. 고급 말차는 너무 비싸고, 저가 말차는 위험할 수 있다

• 고품질 말차는 생산과정이 까다롭고 비용도 많이 들어 100g에 3~5만 원 이상 하는 경우도 많습니다.
• 반면 저가 말차는 품질이 낮거나, 이물질·색소가 섞인 가짜일 수 있습니다.

→ 성분표 확인 + 신뢰할 수 있는 브랜드 사용 권장

---

4. 맛이 호불호 갈림

• 말차 특유의 쌉싸름한 맛은 처음 접하는 사람에게 **‘비린 풀맛 같다’**는 인상을 줄 수 있습니다.
• 가루가 잘 안 풀리면 텁텁한 식감이 남아 불쾌하게 느껴지기도 합니다.

→ 음료로 처음 접할 땐 라떼나 디저트로 부드럽게 시작해보세요.

---

정리: 알고 마시는 말차가 진짜 건강한 말차다

단점설명해결 방법

농약·중금속	잎 전체 섭취로 잔류물도 섭취	유기농 인증 제품 고르기
카페인	과다 섭취 시 부작용	하루 1~2잔, 공복 피하기
가격	고가 제품과 저가 제품 간극	신뢰 브랜드 선택
맛	쌉싸름함, 비린 맛으로 호불호	처음엔 라떼/디저트로 접근

 

---

결론

말차는 분명히 영양도 풍부하고 활용도 높은 슈퍼푸드입니다.
하지만 무턱대고 ‘몸에 좋다’고만 믿고 먹기엔 위험 요소도 숨어 있어요.

말차도 ‘지식 있는 소비자’가 마셔야 진짜 건강해집니다.

---

다음 편에서는 말차 제품을 고를 때 “진짜 유기농 말차를 고르는 법”을 소개할게요.
가짜를 피하고, 진짜만 마시는 기준 5가지, 궁금하시죠?

 

https://qual999.tistory.com/364

https://qual999.tistory.com/365

https://qual999.tistory.com/366

https://qual999.tistory.com/367

https://qual999.tistory.com/368

https://qual999.tistory.com/369

 

---

https://qual999.tistory.com/370

https://qual999.tistory.com/371

https://qual999.tistory.com/372

https://qual999.tistory.com/373

 

---