스쿼트는 피트니스와 헬스의 기본이자 핵심으로, 강력한 하체와 코어 근력을 동시에 단련할 수 있는 운동입니다. 다양한 종류의 스쿼트를 통해 목적에 맞게 활용할 수 있으며, 기본적인 이해와 올바른 접근을 통해 더욱 효과적인 운동이 가능합니다. 이번 글에서는 스쿼트의 기본 개념과 장점, 주요 스쿼트 종류, 그리고 스쿼트가 가져다주는 체형 변화와 근력 향상 효과에 대해 살펴보겠습니다.1. 스쿼트 운동의 기본 개념과 장점스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 복합 운동으로, 하체뿐 아니라 코어 및 상체 근육까지 다각도로 자극할 수 있는 전신 운동입니다. 기본적인 스쿼트 동작에서는 몸의 하중을 무릎과 엉덩이로 분산시키며, 앉았다 일어서는 움직임을 통해 하체의 주요 근육군을 효과적으로 자극합니다. 특히, 대퇴사두근,..
