요즘 다이어트 커뮤니티나 유튜브에서 자주 언급되는 이름, 바로 위고비입니다.주사 한 방이면 살이 빠진다, 연예인도 맞는다 하는 이야기들이 퍼지면서 관심을 갖게 되는 분들이 많습니다. 그런데 함께 검색되는 약 이름이 하나 더 있습니다. 바로 메트포르민입니다.둘 다 당뇨약인데 왜 다이어트 이야기에서 자주 언급될까요?단순히 당뇨약을 먹는다고 살이 빠지는 걸까요? 아니면 위고비가 정말 특별한 걸까요?이번 글에서는 일반인의 입장에서 위고비와 메트포르민이 어떻게 다르고, 실제로 어떤 점에서 체중 감량 효과를 기대할 수 있는지 이야기를 나눠보려 합니다.⸻당뇨약으로 살을 뺀다고?사실 메트포르민은 꽤 오래전부터 은근히 다이어트 목적이나 체중 관리 목적으로 거론돼 왔습니다.당을 줄여주니 살도 빠지는 것 아니냐는 기대가 생..

1. 인간의 본능, ‘게으름’은 사실 생존 전략이었다인간은 오랜 진화 과정 속에서 최소한의 에너지로 최대의 결과를 내는 방향으로 적응해왔다.게으름은 단순한 나약함이 아니라, 생존을 위한 효율적 전략이었다.• 덜 움직이고• 덜 생각하고• 덜 소비하며생존 확률을 높이려는 본능. 이게 게으름의 뿌리다.2. 그런데 왜 지금은 ‘게으르면 안 되는’ 시대가 되었을까?현대사회는 생존을 넘어서 성장과 변화, 성취를 요구한다.그런데 이 모든 과정은 에너지를 무조건 많이 소모한다.게으름의 본능과 성취의 요구가 충돌하는 시대.그래서 우리는 습관이 필요하다.습관은 뇌의 자동화 시스템이다.에너지를 덜 쓰면서도 꾸준히 어떤 행동을 반복할 수 있게 해주는 장치다.3. 습관이 중요한 이유는 ‘지속 가능성’ 때문이다의지는 한계가 있다..

어느 날 아침, 코는 막히고 목은 따갑고 기침이 쉴 새 없이 나옵니다.결국 병원에 가려고 나섰는데…"내과로 들어가야 하나? 이비인후과로 가야 하나?"문 앞에서 잠시 멈칫했던 경험, 한 번쯤 있으시죠?😷 감기, 어디서 치료받아야 하는지 진짜 고민될 때감기는 누구나 걸릴 수 있는 흔한 질환이지만, 증상에 따라 치료받아야 할 병원이 다릅니다.괜히 잘못 들어갔다가 다시 나오기도 하고, 번거롭기만 하죠.그래서 오늘은 헷갈리는 감기 증상별 병원 선택법을 알려드릴게요.✔ 이런 감기라면 내과로!온몸이 으슬으슬하고 열이 나요기침이 심하고 목은 살짝 아파요콧물이 나고 기운이 없어요➡ 이런 전형적인 감기 증상은 내과에서 진료받는 것이 가장 무난합니다.몸살감기, 바이러스성 감기 치료에 적합하죠.✔ 이런 감기라면 이비인후과로..

아침 일찍, 혼자 해변을 걸었습니다.모래 위에 남겨지는 발자국은 참 솔직하더군요.어떤 것도 숨기지 못합니다.문득 고개를 돌려 내 발자국을 바라보다가, 이상한 걸 발견했습니다.발끝이 양옆으로 벌어진 ‘팔자 걸음’이었습니다.“나는 왜 이렇게 걷고 있었을까?”이게 단지 걷는 습관일까, 아니면 내 몸 어딘가가 틀어져 있다는 신호일까?⸻걷는다는 것, 살아간다는 것걷는다는 건 단순한 이동이 아니라몸의 균형, 마음의 방향, 삶의 방식이 담긴 움직임이 아닐까요?누군가는 일자로 반듯하게,누군가는 비틀거리며,누군가는 너무 빨리,또 누군가는 자주 멈춰섭니다.그런데 그중에서도팔자 걸음은 조금 특별한 신호일 수 있습니다.⸻팔자 걸음이 말해주는 것팔자 걸음은 흔히 • 무릎이나 고관절의 정렬 문제, • 골반의 틀어짐, • 또는 단..

혈당 관리에 필수적인 아큐첵(Acchu-Chek) 혈당 측정기에서 "E-9" 오류가 발생하면 사용자는 당황스러울 수 있습니다. 이 오류는 몇 가지 간단한 원인으로 발생하며, 이를 해결하는 방법을 아래에 정리했습니다. 차근차근 따라 하면 문제를 해결할 수 있습니다!1. E-9 오류의 주요 원인"E-9" 오류는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:스트립 문제: 손상되었거나 올바르게 삽입되지 않은 경우.환경 조건: 너무 덥거나 추운 환경에서 측정기를 사용할 경우.배터리 문제: 배터리가 부족하거나 연결 상태가 불안정할 경우.기기 손상: 기기 내부 결함이나 오작동.2. 문제 해결 방법(1) 스트립 확인스트립이 깨끗하고 손상되지 않았는지 확인하세요.스트립 삽입 시 화살표 방향에 맞게 정확히 삽입했는지 점검하세요..

눈앞이 점점 흐릿해지고, 4K 모니터의 작은 글씨도 잘 보이지 않는다는 분들이 많습니다. 오타도 부쩍 늘어나면서 작업 효율이 떨어졌다고 느낀다면, 노안일 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 노안을 관리하는 방법과 오타를 줄일 수 있는 팁을 공유합니다.1. 노안 관리 방법1) 안경 또는 렌즈 착용 • 다초점 안경: 한 번에 가까운 거리와 먼 거리를 모두 볼 수 있는 필수템입니다. • 돋보기 안경: 필요할 때만 착용하며, 작업용으로 간단하게 사용할 수 있습니다. • 다초점 콘택트렌즈: 안경 대신 렌즈를 선호한다면 고려할 만한 옵션입니다.2) 생활 속 눈 관리 • 눈 운동: 초점을 번갈아 맞추는 연습(가까운 물체를 봤다가 먼 곳을 보는 동작)을 통해 눈의 피로를 완화합니다. • 충분한 휴식: 컴퓨터 작업 중에는..

당화 혈색소 (HbA1c)란?당화 혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구에 포함된 헤모글로빈에 포도당이 결합한 상태를 말합니다. 이는 장기간의 혈당 상태를 반영하는 중요한 지표로, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당치를 나타냅니다. 당뇨병 관리 및 진단에 있어 필수적인 검사 중 하나로 간주됩니다.당화 혈색소의 원리적혈구는 평균적으로 약 120일 동안 혈액에서 순환합니다. 이 기간 동안 혈액 내 포도당이 헤모글로빈과 결합하여 당화 혈색소가 형성됩니다. 혈당 수치가 높을수록 더 많은 헤모글로빈이 포도당과 결합하기 때문에 HbA1c 수치는 혈당 관리 상태를 간접적으로 확인할 수 있는 방법입니다.당화 혈색소의 기준 및 해석1. 정상 범위: 4.0% ~ 5.6%평균 혈당 수치: 약 70~110mg/dL이 범위는 혈당..

스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 탁월한 운동이지만, 잘못된 자세나 부주의로 인해 허리 통증을 경험할 수 있습니다. 특히 스쿼트 후 오른쪽 허리가 아프다면 그 원인을 파악하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 스쿼트 후 허리 통증의 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 자세히 다뤄보겠습니다.1. 스쿼트 후 오른쪽 허리가 아픈 주요 원인잘못된 자세스쿼트 중 골반이 비틀리거나 척추가 과도하게 꺾이거나 둥글어질 경우 특정 부위에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 무게 중심이 오른쪽으로 치우치면 해당 부위의 허리 근육에 과부하가 걸릴 수 있습니다.근육 불균형한쪽 근육이 약하거나 반대로 긴장되어 있다면 스쿼트 동작 중 특정 근육이 과도하게 사용됩니다. 엉덩이 근육이나 코어 근육이 제대로 활성화되지 않으면..

운동후 맥도날드에서 씁니다 1. 일주일간의 첫인상 – 편안함에 반하다 나이키 보메로 17을 신고 일주일이 지났습니다. 전체적으로 대단히 만족스럽습니다. 발에 닿는 촉감이 부드럽고, 통풍이 잘 되어 발이 시원한 편입니다. 놀랍게도 기온이 꽤나 떨어졌음에도 불구하고 춥지 않았고, 겨울에도 충분히 적합할 것 같네요. 2. 안정성? 조금은 의문스럽다 보메로 17의 후면 밑창에는 상당히 큰 공간이 있습니다. 이 부분이 신발 무게중심을 나중에 분산시키며 불편해질 수 있다는 생각이 들었는데, 예전에 아디다스 운동화에서도 이와 유사한 경험이 있었습니다. 특히 달릴 때 약간의 불안정한 느낌이 들기도 했습니다. 3. 발을 받쳐주는 느낌, 특히 만족스럽다 달리면서 보니 꿈치를 짚어주는 느낌이 무척 좋았습니다. 뒤꿈치가 살짝..

슬로우 러닝은 특히 초보자나 꾸준히 달리기를 하고 싶은 사람들에게 효과적인 운동 방식입니다. 단계별로 체계적으로 접근하면 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 다음은 슬로우 러닝을 단계별로 시작하는 방법입니다.    1. 준비 단계: 워밍업 및 목표 설정목표 설정: 먼저, 자신이 달성하고자 하는 목표를 설정하세요. 지구력 향상, 스트레스 해소, 체중 감량 등 명확한 목표가 있으면 지속하기가 쉬워집니다.워밍업: 5~10분 동안 가벼운 스트레칭과 걷기로 워밍업을 합니다. 워밍업은 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.  2. 초기 단계: 천천히 걷기와 조깅으로 시작슬로우 러닝에 익숙하지 않다면, 걷기와 조깅을 번갈아 가며 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 12분 조깅 후 12분 걷..