💪 습관 프로젝트 1일차 리뷰 & 개선 방향 (2/14)

📌 1일차 실천 결과✔ 100층 계단 오르기 – 성공❌ 스쿼트 100개 – 실패 (20개만 수행)❌ 저녁 단식 – 실패 (치킨, 빵, 생라면, 우유 섭취)📊 체성분 변화 (2/13 → 2/14)체중: 88.5kg → 88.5kg (변화 없음)골격근량: 36.6kg → 38.1kg (근육 증가)체지방률: 27% → 24.2% (체지방 감소)공복혈당: 위험 수준하루 만에 근육량이 증가하고 체지방이 줄어든 것은 긍정적인 변화다. 계단 오르기가 하체 근육을 자극하면서 체성분에 좋은 영향을 주었을 가능성이 크다. 다만 저녁 단식을 실패하며 혈당 관리에 어려움이 생겼다.❌ 1일차 저녁 단식 실패 원인🔍 1. 단식 목표 설정이 모호했다‘저녁을 안 먹는다’는 애매한 목표 대신, **18시간 단식(13:30 이후 ..

💪 65일간의 습관 도전! 변화를 만드는 실험 시작 (2/14~4/18)

우리는 습관의 힘을 과소평가하곤 합니다. 하지만 작은 행동이 쌓이면 결국 삶을 변화시키는 강력한 원동력이 됩니다. 저는 지난 몇 개월 동안 꾸준히 실천하며 그 효과를 직접 경험했습니다. 이제 더 큰 변화를 만들기 위해 새로운 습관 프로젝트를 시작합니다. * 1일 1블로그 쓰기(네이버 기준) , 9월 중순 시작 600개 이상 글작성, 애드포스트 수익 10만 4천원, 평균방문자 0 > 500명 수준 🎯 이번 도전 목표 (2/14~4/18, 65일간)✅ 하루 100층 계단 오르기 – 체력을 키우고 지방을 태우기 위해✅ 하루 100개 스쿼트 – 하체 근력을 강화하고 몸의 균형 잡기✅ 매일 저녁 단식 – 식습관을 조절하고 몸을 가볍게 유지하기이 도전은 단순히 체중 감량이 목적이 아닙니다. 더 강한 정신력과 꾸준..