슬로우 러닝은 천천히 달리며 체력을 향상시키는 운동법으로, 특히 당뇨병 관리를 돕는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 슬로우 러닝이 당뇨병 환자에게 어떻게 도움을 줄 수 있는지 그 비밀을 파헤쳐 보겠습니다.1. 슬로우 러닝이 당뇨병 관리에 좋은 이유슬로우 러닝은 심박수를 낮게 유지하며 체내 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕습니다. 당뇨병 환자는 인슐린 저항성과 혈당 조절에 어려움을 겪는데, 슬로우 러닝은 이러한 문제를 개선하는 데 유익합니다. 지방을 주로 태우는 운동 방식은 혈당을 안정적으로 유지해주고, 인슐린 민감도를 높이는 데 기여합니다.2. 심박수 조절의 중요성슬로우 러닝은 보통 최대 심박수의 60-70% 수준에서 실시합니다. 이는 대체로 120-130 bpm에 해당하며, 혈당 변화를 최소화하고 안정..
