슬로우 러닝은 특히 초보자나 꾸준히 달리기를 하고 싶은 사람들에게 효과적인 운동 방식입니다. 단계별로 체계적으로 접근하면 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 다음은 슬로우 러닝을 단계별로 시작하는 방법입니다. 1. 준비 단계: 워밍업 및 목표 설정목표 설정: 먼저, 자신이 달성하고자 하는 목표를 설정하세요. 지구력 향상, 스트레스 해소, 체중 감량 등 명확한 목표가 있으면 지속하기가 쉬워집니다.워밍업: 5~10분 동안 가벼운 스트레칭과 걷기로 워밍업을 합니다. 워밍업은 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 초기 단계: 천천히 걷기와 조깅으로 시작슬로우 러닝에 익숙하지 않다면, 걷기와 조깅을 번갈아 가며 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 12분 조깅 후 12분 걷..
