군대는 국민을 보호하고 국가의 안보를 책임지는 기관입니다. 하지만, 계엄령이 선포되었을 때 투입되는 계엄군은 평소의 군대와는 다른 역할을 맡게 됩니다. 과거의 역사적 사건에서 계엄군이 국민을 향해 총을 겨누었던 사례는 큰 비극으로 남아 있으며, 이는 법적으로도 엄중히 처벌받는 행위입니다. 이 글에서는 계엄군의 뜻과 의미, 국민을 향한 군대의 행위에 대한 법적 처벌, 그리고 역사적 교훈에 대해 살펴보겠습니다.계엄군이란?계엄군(戒嚴軍)은 계엄령이 선포된 상황에서 치안과 질서를 유지하기 위해 투입되는 군대를 말합니다.계엄령은 국가 비상사태(전쟁, 내란, 사회적 대혼란 등)가 발생했을 때 발효되며, 군이 민간 영역의 행정과 사법을 대신해 강력한 권한을 행사하게 됩니다.• 주요 역할:1. 공공질서 유지 및 혼란 ..

100% 우유크림으로 완성된 프리미엄 롤케이크대전의 대표 베이커리 성심당에서 선보인 순수롤은 단순하면서도 고급스러운 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 디저트입니다. 100% 우유크림을 사용한 만큼, 첫 한 입에서 느껴지는 크림의 부드러움과 고소함이 특별합니다.촉촉한 시트와 크림의 완벽한 조화순수롤의 시트는 입안에서 사르르 녹을 만큼 부드럽고 촉촉합니다. 과하지 않은 단맛의 시트와 깔끔한 크림이 조화롭게 어우러져, 디저트를 좋아하지 않는 분들에게도 부담스럽지 않습니다. 커피나 차와 함께 곁들여도 훌륭한 디저트로 손색이 없습니다.포장 디자인, 선물용으로도 제격크리스마스 분위기를 물씬 풍기는 포장 디자인은 시각적으로도 만족감을 줍니다. 가족이나 친구, 소중한 사람들에게 선물하기에 딱 좋은 제품입니다.가격과..

윈도우 사용자라면 파일을 이동하거나 복사할 때 드래그 앤 드롭(Drag & Drop) 기능을 자주 사용하게 됩니다. 하지만 간혹 이 기능이 작동하지 않을 때가 있는데요, 이는 설정 문제, 시스템 오류, 또는 드라이버 문제 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 아래는 드래그 앤 드롭 문제를 해결할 수 있는 방법들을 단계별로 정리했습니다. 1. ESC 키로 문제 해결 드래그 앤 드롭이 갑자기 작동하지 않는 경우, 가장 간단한 해결 방법은 ESC 키를 눌러보는 것입니다. 파일을 선택한 상태에서 ESC 키를 눌러 메뉴나 기능이 잠긴 상태를 해제합니다. 이후 다시 드래그 앤 드롭을 시도해 보세요. 이 방법은 일시적인 시스템 버그로 인해 발생한 문제를 해결할 수 있습니다. 2. 파일 탐색기 다시 시작 윈도우의 파..

당화 혈색소 (HbA1c)란?당화 혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구에 포함된 헤모글로빈에 포도당이 결합한 상태를 말합니다. 이는 장기간의 혈당 상태를 반영하는 중요한 지표로, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당치를 나타냅니다. 당뇨병 관리 및 진단에 있어 필수적인 검사 중 하나로 간주됩니다.당화 혈색소의 원리적혈구는 평균적으로 약 120일 동안 혈액에서 순환합니다. 이 기간 동안 혈액 내 포도당이 헤모글로빈과 결합하여 당화 혈색소가 형성됩니다. 혈당 수치가 높을수록 더 많은 헤모글로빈이 포도당과 결합하기 때문에 HbA1c 수치는 혈당 관리 상태를 간접적으로 확인할 수 있는 방법입니다.당화 혈색소의 기준 및 해석1. 정상 범위: 4.0% ~ 5.6%평균 혈당 수치: 약 70~110mg/dL이 범위는 혈당..

독서는 나를 붙잡아주는 힘이다. 내가 독서를 하지 않을 때, 나는 한없이 추락하는 기분을 느낀다. 나는 마치 아무것도 할 수 없는, 그저 텅 빈 사람처럼 느껴진다. 하지만 책을 펼치고 독서를 마친 후에는 모든 것이 달라진다. 나는 영웅이 된다. 내가 무슨 일이든 해낼 수 있는 사람이라는 자신감이 나를 감싼다.하루 동안 나는 공중과 바닥을 끊임없이 오르내린다. 독서를 통해 나는 과거로 돌아가기도 하고, 지금을 바라보며 미래를 상상하기도 한다. 책 한 권이 내 하루를 다르게 만든다. 과거와 현재를 이어주고, 그 안에서 나를 찾게 한다.결국 하루는 ‘지금’이라는 사실을 깨닫는다. 책은 나에게 지금 이 순간에 충실하라는 메시지를 준다. 나는 과거를 배워 앞으로 나아가고, 독서를 통해 나를 만들어간다. 그래서 독..

스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 탁월한 운동이지만, 잘못된 자세나 부주의로 인해 허리 통증을 경험할 수 있습니다. 특히 스쿼트 후 오른쪽 허리가 아프다면 그 원인을 파악하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 스쿼트 후 허리 통증의 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 자세히 다뤄보겠습니다.1. 스쿼트 후 오른쪽 허리가 아픈 주요 원인잘못된 자세스쿼트 중 골반이 비틀리거나 척추가 과도하게 꺾이거나 둥글어질 경우 특정 부위에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 무게 중심이 오른쪽으로 치우치면 해당 부위의 허리 근육에 과부하가 걸릴 수 있습니다.근육 불균형한쪽 근육이 약하거나 반대로 긴장되어 있다면 스쿼트 동작 중 특정 근육이 과도하게 사용됩니다. 엉덩이 근육이나 코어 근육이 제대로 활성화되지 않으면..

자체 개발 프로그램 입니다.  마라톤의 이미지를 정리해서 만들었습니다.  교육장은 마라톤 행사장 처럼 셋팅합니다. 셋팅에 사용할 이미지는 아래와 같습니다.  긴 도로 - 끝없이 펼쳐진 아스팔트 도로나 공원 산책길.출발선 - "Start" 깃발 아래에 모여 있는 참가자들.결승선 - "Finish" 플래카드와 결승선을 넘는 순간의 환희.참가자들 - 다양한 연령, 국적, 성별의 사람들이 함께 달리는 모습.번호표 - 가슴에 붙인 고유 번호와 참가자의 이름.스포츠 웨어 - 기능성 셔츠, 반바지, 러닝화 등의 운동복.러닝화 - 가볍고 색감이 화려한 마라톤 전용 신발.응원하는 군중 - 길가에서 손뼉을 치며 응원하는 사람들.마라톤 메달 - 결승선을 통과한 뒤 목에 걸리는 완주 메달.음료수 제공대 - 참가자들에게 물이나..

운동후 맥도날드에서 씁니다 1. 일주일간의 첫인상 – 편안함에 반하다 나이키 보메로 17을 신고 일주일이 지났습니다. 전체적으로 대단히 만족스럽습니다. 발에 닿는 촉감이 부드럽고, 통풍이 잘 되어 발이 시원한 편입니다. 놀랍게도 기온이 꽤나 떨어졌음에도 불구하고 춥지 않았고, 겨울에도 충분히 적합할 것 같네요. 2. 안정성? 조금은 의문스럽다 보메로 17의 후면 밑창에는 상당히 큰 공간이 있습니다. 이 부분이 신발 무게중심을 나중에 분산시키며 불편해질 수 있다는 생각이 들었는데, 예전에 아디다스 운동화에서도 이와 유사한 경험이 있었습니다. 특히 달릴 때 약간의 불안정한 느낌이 들기도 했습니다. 3. 발을 받쳐주는 느낌, 특히 만족스럽다 달리면서 보니 꿈치를 짚어주는 느낌이 무척 좋았습니다. 뒤꿈치가 살짝..

슬로우 러닝은 특히 초보자나 꾸준히 달리기를 하고 싶은 사람들에게 효과적인 운동 방식입니다. 단계별로 체계적으로 접근하면 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 다음은 슬로우 러닝을 단계별로 시작하는 방법입니다.    1. 준비 단계: 워밍업 및 목표 설정목표 설정: 먼저, 자신이 달성하고자 하는 목표를 설정하세요. 지구력 향상, 스트레스 해소, 체중 감량 등 명확한 목표가 있으면 지속하기가 쉬워집니다.워밍업: 5~10분 동안 가벼운 스트레칭과 걷기로 워밍업을 합니다. 워밍업은 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.  2. 초기 단계: 천천히 걷기와 조깅으로 시작슬로우 러닝에 익숙하지 않다면, 걷기와 조깅을 번갈아 가며 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 12분 조깅 후 12분 걷..

러닝을 시작할 때 너무 빠르게 달려야 할 것 같은 압박감을 느낀 적이 있나요? 하지만 러닝은 속도가 아니라 지속력이 더 중요한 운동입니다. 슬로우 러닝(Slow Running)은 천천히, 그러나 꾸준히 달리는 방식으로, 특히 심폐 지구력을 높이고 부상의 위험을 줄이기에 좋습니다. 이번 포스트에서는 슬로우 러닝을 할 때 중요한 적절한 속도와 올바른 자세에 대해 소개해 드리겠습니다.1. 슬로우 러닝의 바른 속도슬로우 러닝의 속도는 개인의 체력과 운동 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 슬로우 러닝 속도는 최대 심박수의 60~70%를 유지하는 것이 좋습니다. 너무 빠르게 달리지 않고, 대화를 할 수 있을 정도의 여유 있는 페이스가 이상적입니다.심박수 기준: 최대 심박수의 60~70% 수준에서 달리는 ..