스쿼트는 다양한 목표와 수준에 맞추어 루틴을 설계할 수 있는 운동입니다. 초보자부터 고급자까지 각자의 운동 목표에 따라 반복 수, 세트 수, 휴식 시간을 조절해 적합한 스쿼트 프로그램을 구성하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자부터 고급자까지 난이도별 스쿼트 프로그램과 목표에 따른 스쿼트 루틴 설계 방법을 다루어 보겠습니다.1. 초보자부터 고급자까지 난이도별 스쿼트 프로그램운동 경험과 체력 수준에 따라 스쿼트 루틴을 다르게 설계하는 것이 좋습니다. 단계별로 조금씩 강도를 높이며 신체가 운동에 적응하도록 하는 것이 중요합니다.초보자를 위한 스쿼트 프로그램초보자는 기본 바디웨이트 스쿼트로 시작하여 자세를 익히고, 무게가 없는 상태에서 근육을 활성화하는 데 집중해야 합니다.루틴 예시: ..