스쿼트는 단순해 보이지만 자세와 호흡법이 올바르지 않으면 부상을 입기 쉽고, 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스쿼트를 할 때 가장 중요한 올바른 자세와 호흡법, 흔히 발생하는 오류와 그에 대한 교정법을 다루며, 초보자부터 고급자까지 각 수준별로 적합한 팁을 제공하겠습니다.  1. 스쿼트의 정확한 자세와 올바른 호흡법스쿼트를 할 때 기본 자세를 정확하게 잡는 것이 중요합니다. 기본기를 탄탄히 잡으면 근력 강화와 체형 개선이 효과적으로 이루어질 뿐 아니라 부상 예방에도 크게 도움이 됩니다.  스쿼트의 올바른 자세어깨 너비로 발을 벌린다: 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 이는 엉덩이와 무릎의 자연스러운 움직임을 돕습니다.허리는 곧게 편다: 허리가 굽어지지 않도록 ..

스쿼트는 피트니스와 헬스의 기본이자 핵심으로, 강력한 하체와 코어 근력을 동시에 단련할 수 있는 운동입니다. 다양한 종류의 스쿼트를 통해 목적에 맞게 활용할 수 있으며, 기본적인 이해와 올바른 접근을 통해 더욱 효과적인 운동이 가능합니다. 이번 글에서는 스쿼트의 기본 개념과 장점, 주요 스쿼트 종류, 그리고 스쿼트가 가져다주는 체형 변화와 근력 향상 효과에 대해 살펴보겠습니다.1. 스쿼트 운동의 기본 개념과 장점스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 복합 운동으로, 하체뿐 아니라 코어 및 상체 근육까지 다각도로 자극할 수 있는 전신 운동입니다. 기본적인 스쿼트 동작에서는 몸의 하중을 무릎과 엉덩이로 분산시키며, 앉았다 일어서는 움직임을 통해 하체의 주요 근육군을 효과적으로 자극합니다. 특히, 대퇴사두근,..