간헐적 단식, 암 생기면 늦습니다?

자가포식은 건강할 때만 작동하는 기적입니다

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🔍 자가포식, 그 놀라운 정화 시스템

우리 몸은 생각보다 똑똑합니다.
쓸모없는 단백질, 망가진 세포, 노화된 미토콘드리아까지 스스로 청소하고 재활용하는 기능이 있죠.
그게 바로 ‘자가포식(Autophagy)’입니다.

이 자가포식은 공복 상태에서 활성화됩니다.
그래서 요즘 뜨는 건강 습관이 바로 간헐적 단식입니다.
16:8, 18:6, 24시간 단식 등 다양한 방식이 있지만, 핵심은 ‘공복 시간을 만들어 자가포식을 유도’하는 것입니다.

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🕒 하지만 이 기능, 아무 때나 되는 게 아닙니다

많은 사람들이 “언제든 단식하면 자가포식이 되겠지”라고 생각합니다.
하지만 그건 착각입니다.

자가포식은 건강할 때만,
그리고 세포가 아직 회복할 여력이 있을 때만 작동합니다.

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💣 암세포는 자가포식을 ‘반대로’ 이용합니다

더 무서운 건,
암이 생기고 나면 자가포식은 몸을 돕는 게 아니라
암세포의 생존 수단이 된다는 사실입니다.

암세포는 산소도 없고, 영양도 부족한 험한 환경에서 살아남기 위해
자가포식을 과하게 돌려 스스로 살아남고,
심지어 항암제 공격까지 버티는 무시무시한 전략을 씁니다.

즉,

암이 생긴 다음에는 자가포식을 억제해야 할 수도 있습니다.
그때 가서 단식해봤자 청소는커녕 암에게 밥을 주는 꼴이 될 수 있다는 겁니다.

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✅ 그래서 자가포식은 ‘할 수 있을 때’ 해야 합니다

• 체력이 있을 때
• 장기가 건강할 때
• 면역력이 떨어지기 전에
• 병이 생기기 전에

이때 자가포식을 유도하면
노화도 늦추고,
암의 싹도 자르며,
몸속 시스템을 재정비할 수 있습니다.

그런데 이걸 미루고 미루다
병이 오고, 체력이 무너지고, 치료에만 의지하게 되면
이미 자가포식의 문은 닫힌 겁니다.

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🧭 자가포식을 유도하는 실천 루틴 (기본형)

구분내용

단식 시간	16시간 공복 (예: 저녁 8시 ~ 다음날 12시)
식사 시간	8시간 (12시 ~ 8시)
운동	공복 중 가벼운 유산소 20분
식단	저탄수 + 고단백/고지방 위주
수분	하루 2L 이상, 블랙커피·녹차 가능

 

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🔚 미루지 마세요. 건강할 때만 열리는 기회입니다

자가포식은 **‘내 몸을 정리정돈하는 시간’**입니다.
하지만 이 기능은 무한하지 않습니다.

암이 생긴 뒤,
당뇨가 시작된 뒤,
심장이 약해진 뒤에는
이 회복 시스템은 멈추거나 왜곡됩니다.

그래서 지금,
할 수 있을 때,
실행하는 게 전부입니다.

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