스쿼트는 하체의 주요 근육을 활성화하는 강력한 운동으로, 정확한 동작과 근육의 활용을 통해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 스쿼트가 자극하는 주요 근육군과 특정 근육을 타겟으로 한 스쿼트 변형 동작, 그리고 운동 효과를 높이는 보조 운동과 스트레칭 방법을 다루어 보겠습니다.1. 스쿼트가 자극하는 주요 근육스쿼트는 주로 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 자극하며, 동시에 코어 근육까지 활성화해 균형 잡힌 하체와 전신 근력 강화에 탁월한 운동입니다.대퇴사두근 (Quadriceps)대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육군으로, 스쿼트 시 무릎을 굽히고 일어날 때 가장 많이 사용됩니다. 특히, 낮은 자세에서 상체를 일으켜 세우며 대퇴사두근이 집중적으로 활성화됩니다.둔근 (Glutes)둔근은 엉..
